Estrés
es algo normal que sentimos cuando afrontamos situaciones desafiantes. Esto puede afectar nuestra salud. Pero hay estrés tanto positivo como negativo
El estrés positivo también llamado eustrés es cuando es una respuesta natural a cosas que consideramos emocionantes y nos hace mantenernos listos para las situaciones que se nos presentan en la vida. El estrés negativo que es el distrés es una respuesta del cuerpo a situaciones que se sienten como amenaza y son alertas a situaciones que sentimos que pueden perjudicarnos. Cuando no manejamos el estrés el eustrés se convierte en distrés y hay repercusiones muy importantes, sube el cortisol y somatizamos muy mal los dolores, nos enfermamos por un mal manejo del estrés.
Fuentes de estrés:
- Incertidumbre: no saber que va a pasar
- Sensación de competencia: sentimos que no somos capaces de lograr algo
- Problemas financieros: deudas
- Presiones académicas: tener exámenes importantes o presión laboral
- Sobre carga de responsabilidad: tener demasiadas responsabilidades
Como afrontar el estrés:
- Reconocer y aceptar
- Respiración profunda
- Meditación
- Organizar el tiempo
- Hacer ejercicio
- Establecer limites
- Hobbies y actividades recreativas
- Buscar apoyo profesional
- Técnicas de resolución de problemas
Estrés y salud
Es bueno saber que el estrés y la salud son un área complicada y muy variada, depende de la persona adoptar hábitos saludables puede ayudar a reducir estos efectos negativos. En situaciones estresantes puede disminuir la capacidad del sistema inmunológico y es un estrés conocido como doble golpe, es prologando.
Estrés extremo
Es un estrés traumático que ocurre en reacción a un evento muy intenso o una situación difícil, puede ser por un abuso o por una situación o problema médico, entre otros.
Mantenimiento de la salud
Es esencial mantener esto para poder tener una salud optima
- Descanso adecuado
- Exámenes médicos regulares
- Mantenimiento de salud mental
- Mantenimiento de salud física
- Gestionar el estrés de buena manera y saludablemente.
Es muy importante agregar que no debe ser algo que se mantenga como básico, es necesario tener las herramientas para solucionar los problemas y depende de las personas poder cuidarse a si mismas y buscar ayuda, los niveles de estrés pueden afectar demasiado la salud, el estrés puede matar a una persona y puede inclusive provocar paros cardíacos.
Me gustaría agregar que mi papá es una persona que yo admiro demasiado, pero a la vez es una persona que tiene un estrés constante y a lo largo de el tiempo me doy cuenta de distintas formas en las que el siente su estrés y como lo normaliza, me gustaría que las personas que tienen estas altas cargas de estrés fueran más empáticos con su estrés y con ellos para que puedan calmarse y tener un estrés positivo, no enfermizo, hay que dejar de confundir el trabajo duro con vivir para trabajar hasta casi morir.
¿Cuál es la situación más estresante que vivió en su vida y cómo la gestionó?
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